Hilfe bei Belästigungen auf offener Straße- die von einer Französin entwickelte App “Umay” bietet Opfern ein Netzwerk von sicheren Orten.

A meditação guiada matinal com enfoque em atenção plena é uma prática poderosa respaldada pela neurociência, que oferece inúmeros benefícios comprovados para a saúde mental. Durante esses breves 5 minutos, você será guiado a direcionar sua atenção para a respiração, cultivando uma consciência plena do momento presente.

Estudos científicos têm demonstrado que a prática regular de mindfulness está associada a mudanças estruturais no cérebro, especialmente na área relacionada ao processamento emocional e à regulação do estresse. A atenção plena tem o potencial de reduzir a atividade da amígdala, o centro emocional do cérebro, enquanto fortalece a conectividade em regiões associadas à autorregulação emocional.

Ao integrar essa meditação guiada em sua rotina matinal, você pode experimentar uma diminuição significativa nos níveis de estresse, ansiedade e ruminação mental. A prática constante também está relacionada a melhorias na concentração, na criatividade e na qualidade do sono. Além disso, a atenção plena pode aumentar a resiliência emocional, permitindo uma resposta mais equilibrada diante dos desafios cotidianos.

Ao investir esses preciosos minutos em si mesmo todas as manhãs, você constrói um alicerce sólido para um dia mais equilibrado, centrado e, acima de tudo, mentalmente saudável. Convide a serenidade para fazer parte do seu despertar diário e colha os benefícios duradouros dessa prática respaldada pela ciência.
A prática de mindfulness, como a meditação que acabamos de introduzir, desempenha um papel fundamental na promoção da saúde mental e na melhoria da qualidade de vida. Vamos explorar como a mindfulness pode ser benéfica e comprovada pela Neurociencia:
Redução do Estresse
Aumento da Resiliência
Melhoria da Concentração .
Aumento da Autoconsciência
Promoção da Saúde Mental
Melhoria do Sono
Aumento da Empatia
Sensação de Bem-Estar
Melhoria na Qualidade de Vida

Vamos começar nossa prática mindfulness agora.

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Eu sou Leo Herdy, Estudante de Psicologia e Praticante de Meditação há 20 Anos.
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Amanza (2020) Episode 10 English Sub

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